蛤蟆先生去看心理醫生 讀後感（無處安放的憤怒）

在第三次拿起這本書時，就已經讀完它了，好像小時候看的童話故事般的快速。但有些片段跟文字是讓我感同身受的。

神奇的是，閱讀的第二天晚上，我突然想起了小時候的一些事情，尤其是小時候我爸媽的某次嚴重爭吵，那時還小（大概當小一還是小二）還衝進他們房間，大哭的說出『我不要...』『你們不要這樣....』等等的話語，另外還有想起之前我哥（他還沒上高中前）很愛捉弄我或用言語來刺激我，到後來，我總是被他惹毛然後兩個就打架了。

這些記憶我已經快30年沒有想起，怎麼會突然出現呢？ 難道是書中說的每個人心裡都住著三種狀態（父母、兒童、成人）。真正的成長就是練習處在「成人自我狀態」，學會為自己的情緒與人生負責。

又突然想起了憤怒這個情緒，我發現人們有許多無處安放的憤怒。每當心裡感到受傷、無助或恐懼不在事情發生的當下出現時，這些負面情緒無法找到適當的出口時，最終轉成深深的無力感。這些無處安放的憤怒/無力感，慢慢地深植人心，內化轉向自我，變成自我責備、愧疚與自我攻擊。

我對於某些事情的無力感有時會跟當下的情緒跟負面思想，一起“共謀”的轉向自我埋怨，一切都是我的錯，我不夠好，我就是應該這樣被對待，我不值得...

那些觀點真的很可怕，當我想到某些特定事情時，會深深地無法自拔。但我現在會將情緒一個一個“抓”出來，好好地看清它，它是哪裡來的，是誰給的，真的是這樣嗎？ 然後下一個繼續。比如說，我感到悲傷，悲傷是從哪來，是為了過去已經發生的事情，還是未來尚未發生的？ 過去的事情無從改變，可以覺得難過，但對現階段一點幫助就沒有，可以難過但不用持續。未來還沒發生的就連想都不用想了。 感到憤怒，對誰？對自己？對事件本身？ 是需要被道歉，還是被誤解，還是無法承認事實？ 想想若已經被道歉，誤解已經說明，那憤怒為何還是存在？ 試著把事件本身單純看事實，將觀點、情緒、形容詞都拿掉，事件本身很單純，臣服了事實，憤怒好像就消失了。

很難，但很有用，我希望能時時刻刻處在當下，臣服於每一個事實，『今天太陽很大，感覺會很熱，還要出門，很煩～』，『今天陽光明媚，我要補充點多巴安，然後就躲在冷氣房吧』，每天來練習臣服吧～